7 第7章：友谊
友谊与爱情既有差异，也有共同点。
- 友谊和爱情关系的构成因素是一样的，但各个因素的结合不同。
- 友谊通常也并不具备爱情的某些成分，所以两者的构成并不一样。
爱恋包含着比喜欢更复杂的情感。喜欢和爱恋都包含对伙伴正面、热情的评价，但浪漫的爱情还包括对伴侣的着迷、性的欲望和比友谊强烈得多的排他性的愿望。爱情关系还有着更严厉的行为标准；对待爱人应该比对朋友更加忠诚。此外，朋友不太可能会公开表达正面情感，他们在一起相处的空闲时间一般也比情侣要少得多。
所以，深厚的友谊虽然不如爱情充满激情，但仍然具有奖赏价值，包含着亲密关系的所有其他组成部分。
7.1 友谊的本质
友谊(friendship)：一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助，双方彼此欣赏，并企求对方的陪伴。
友谊包含很多成分如：尊重、信任、资本化（分享快乐，快乐倍增）、社会支持和应答性。
社会支持分为感情支持、身体安慰、建议支持和物质支持。最好的支持总是那些能表示朋友关注和理解我们（因而具有应答性）、满足我们需要的帮助行为。
应答性(responsiveness)，即在认知层面上对朋友的需要和兴趣表现出关注与支持。它非常具有奖赏价值，那些能让我们感受到自己有价值、理解和尊重的人都会吸引我们。
7.2 友谊的毕生变化
随着我们长大和变老，友谊的特征也会发生变化。本节我们就来考察这些变化。
7.2.1 童年期
友谊在这一阶段表现为接纳需要与亲密需要。
当儿童进入小学阶段，其他儿童的相伴或者接纳就变得日益重要；那些不被同伴充分接纳的儿童会感到被人排斥和孤立。随后在青春期前期，儿童发展出对亲密的需要，典型表现为关注与自己年龄和兴趣相似的朋友。此时充分发展的友谊首次登台，它以广泛的自我表露为特征，并且在此阶段儿童表现出观点采择、同理心以及利他主义，这些都是成人亲密关系的基础。
7.2.2 青少年期
这一阶段人际需要表现为性需要。青少年一般发展出对异性的兴趣。大多数青少年随后会努力建立敏感、关爱和公开的恋爱关系。并且同伴逐渐取代父母的角色：
- 青少年与家人相处的时间越来越少，而与伙伴相处的时间越来越多
- 青少年日益转向朋友来满足自己的依恋需要
7.2.3 成年早期
在这一阶段我们学会了如何建立持久、忠诚的亲密关系。在参与者20多岁时，他们社会交往的平均亲密程度却是增加的。大学毕业之后，人们往往只与少数几个朋友交往，但与朋友之间的人际交往层次更深、相互依赖程度更强。
7.2.4 中年期
发生二元退缩现象：们与爱人见面的次数越来越多，而探望朋友的次数越来越少，友谊开始消退。尽管如此，即使夫妻们很少探望他们的朋友，他们仍比单身的时候有着更大的社交网络，因为他们会更多地看望他们的姻亲。他们社交活动的重心的确从私人朋友转移到家庭和夫妻共同的朋友上。
7.2.5 老年期
社会情绪选择理论(socioemotional selectivity theory)认为，友谊随年龄的这种变化是因为老年人有着与年轻人不同的人际目标。老年人社交目标大概更多地指向现在而不是未来，也更注重最大限度地满足自己的情感需要。他们更注重精选出的深厚友情，不愿发生冲突，而让更普通的朋友关系自然消失。
只要我们活着，友谊就是无价之宝。
7.3 友谊的差异
友谊在不同的个体之间和伙伴之间也存在差异。
7.3.1 同性的性别差异
女性之间的友谊是以情感分享(emotional sharing)和自我表露为其特征的，而男性友谊则是围绕着共同活动(shared activities)、相伴相随和搞笑娱乐而展开的。
最终结果是，女性在爱情关系之外仍会向朋友寻求敏感、体贴的理解和支持，而男性常常做不到这点。造成这一差异的主要原因是文化规范与性别角色。
7.3.2 友谊的个体差异
- 自我监控：自我监控水平高的个体社交网络较宽泛，而自我监控水平的低的个体朋友数量更少，但更亲密。
- 相互依赖的自我构念(interdependent self-construal)：人们在多大程度上把自己看成是与他人相互依赖（而非各自独立）的人。和那些更加独立的人相比，相互依赖的人能更好地理解别人的观点和价值观，努力使他人及自己都获益。
7.4 友谊发展的障碍
7.4.1 羞怯
羞怯是在社交情境下沉默寡言和抑制行为结合紧张不安的综合症状。羞怯者有3个突出特点：
- 更害怕别人的负面评价
- 倾向于怀疑自我，伴随着低自尊
- 与人交往中常常感到能力不足
具有讽刺意味的是，无论人们的羞怯是暂时性或习惯性的，只要他们胆怯畏缩，就会给人留下负面印象，而这恰恰是他们与人交往时希望避免的。
事实上，羞怯者会被社会指责所带来的威胁吓跑，而这种社会指责根本不曾发生过或者永远也不会出现，所以他们的羞怯完全没有必要，反而是起相反作用的心理负担。幸运的是，大多数羞怯者可能根本就不需要接受社交技能的正式培训，因为他们只要精神放松，不再担心别人的评判，就可以表现得坦荡豁达。
7.4.2 孤独
如果我们所期待的人际关系数量和质量与我们当前实际情形存在较大差距，就会产生令人不悦的厌烦、悲伤和绝望的孤独体验。注意孤独与独处并不是一回事；在完全独处的状态我们通常也能感到满足。
然而，令人欣慰的是，孤独通常是一种短暂的状态。任何人与自己的社交圈子隔离一段时间，都会感到苦恼，但它持续不了多久，重新回到自己的社交圈子或者建立了新的友谊，孤独就会结束。令人不安的是，与孤独有关的一些个人特征具有耐久性，只能逐渐地加以改变，比如遗传与依恋类型。
如果我们能把自己的苦恼归因于不稳定、短暂的影响因素，而不是自己或者其他人持久的缺陷，就能更轻松地克服孤独。其次，要降低自己对人际关系的期望。注意，要克服孤独，我们就应该寻求新的友谊，而不是爱情，尽力使自己显得友好。