14 第14章：亲密关系的维持和修复
本章要考察两个机制：
- 伴侣如何持续他们的满意度
- 如何干预以恢复止步不前的亲密关系
14.1 亲密关系的维持和提升[^4]
14.1.1 认知维持机制
为维持亲密关系人们通常会在认知上微妙地改变对别人、亲密关系和他们自己的认识或判断：
- 认知上的相互依赖：不再把自己视为单独的个体，而是视为包括自己及伴侣在内的更大整体的一部分。
- 积极错觉(positive illusion)：彼此理想化并尽可能以最好的眼光来看待他们的亲密关系。
- 感知到的优越感(perceived superiority)：认为他们的亲密关系比大部分人都要更好，他们越幸福，就会认为关系越出众。
此外幸福的情侣为保护他们的亲密关系，对替代选择看法也会变化：
- 表现出对替代选择的无视(inattention to alternatives)，从而不太可能追求情人。
- 倾向于低估其他潜在对象的有利条件，即贬低诱人的替代选择(derogation of tempting alternatives)的机制。这能让人们感到其他可能的伴侣并不如他们现在拥有的伴侣有吸引力。
14.1.2 行为维持机制
- 牺牲的意愿(willingness to sacrifice)：为亲密关系做出各种个人牺牲。
- 米开朗基罗现象(Michelangelo phenomenon)：伴侣关注和回应他们的需要和愿望，帮助他们成为他们想要成为的人。
- 顺应(accommodation)现象：伴侣一方控制冲动，避免以类似方式对另一方的挑衅反应，相反，做出一种建设性的反应。
- 玩乐(play)：当伴侣能一起参与新异的、具有挑战性的、令人兴奋和快乐的活动时，他们通常会感到满足。
注意，顺应与自我折磨无关；相反，只要伴侣的冒犯只是偶尔或暂时的，顺应就提供了避免无谓冲突的有效方法。此外，顺应涉及主动的自我控制[^3]。因而如果你还算明智，就会找一位在必要时有足够坚忍和克制能力的伴侣。任何人在紧张、分心或疲劳时自控力都会减弱。而心爱伴侣的接纳能增强我们的自控力，促使我们行动以保护自己的亲密关系。
以下活动都有助于亲密关系的维持：
积极性、保证和分担任务是其中最重要的3项。此外，这些维持机制的时间效果是短暂的：如果这些理想的活动停下来，满意度马上就会开始下降。因而要维持幸福的亲密关系，我们不得不坚持到底。
14.2 亲密关系的修复
- 自我实践：如阅读自助类书籍
- 预防性维持：如PREP项目
- 婚姻治疗：主要有以下3种不同的治疗方法
14.2.1 行为的方法(behavioral couple therapy,BCT)
14.2.2 关注情绪的夫妻疗法(emotionally focused couple therapy,EFCT)
14.2.3 顿悟导向的夫妻治疗(insight-oriented couple therapy,IOCT)
不幸的是人们都没有充分地利用婚姻治疗。大多数离婚的人根本就没有咨询过婚姻治疗师，极少数寻求治疗的人通常要等到他们的问题非常严重时才来寻求帮助。越早处理婚姻问题，就越容易解决。夫妻们的痛苦越深，就越难逆转。